ERNÄHRUNG

Zuletzt aktualisiert am Freitag, den 20. Januar 2012 um 06:20 Uhr Geschrieben von: Administrator Samstag, den 16. Oktober 2010 um 12:59 Uhr

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Ö1-Sendung Radiodoktor - Medizin und Gesundheit mit Bernhard Ludwig 

Neuer Kinofilm von Bernhard Ludwig: Trailer on facebook

Rezeptesammlung nach Dr. Johanna Budwig

Wasser als Heilmittel nach Fereydoon Batmanghelidj

Buch Sie sind nicht krank, sie sind durstig: Heilung von innen mit Wasser und Salz

Bernhard Ludwig´s Ernährungsmethode 10in2  

Buch Anleitung zum Lustvoll Leben bei Thalia.

 

Testbericht in Konsument 1/2011

In meinem 10in2-Kalender erfahren Sie, wie ich Bernhard Ludwig´s Ernährungsmethode derzeit umsetze.

Intermittierendes Fasten

Dabei handelt es sich um längere Pausen zwischen
der Essenszufuhr. Man schränkt einfach seine Mahlzeitenfrequenz
ein. Eigentlich handelt es sich dabei
um ein periodisches, zeitweiliges oder abgesetztes
Fasten, das immer wieder durch einzelne Mahlzeiten
unterbrochen wird.
Je länger die Zeit (maximal 36 Stunden) zwischen der Nahrungsaufnahme
ist, desto besser. Wie beim richtigen Fasten sollte
aber auch in dieser Periode reichlich Flüssigkeit
aufgenommen werden. Bereits bei dieser Form
des Fastens kommt es zu günstigen Auswirkungen,
die beispielsweise die Vorteile einer verringerten
Kalorienaufnahme über längere Zeit übertreffen.
Es kommt zum Abfall des Blutzuckerspiegels und
damit auch des Insulinspiegels. Weiters erhöht sich
die Widerstandsfähigkeit der Neuronen im Gehirn
gegen verschiedene schädliche Einflüsse. Im Tierversuch
kommt es zur Unterdrückung der Entwicklung
von vielen altersbedingten Erkrankungen und zur
Erhöhung der Lebenserwartung. Die Hauptwirkung
wird der Verhinderung von oxidativen Schäden zugeschrieben.

Quelle: Kneipp-Verlag WIEN

Alternate-day fasting in nonobese subjects: effects on body weight,
body composition, and energy metabolism

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